やっぱりお酒はダイエットの敵？
こんな話、聞いたことありませんか？
「お酒自体はそんなにカロリーがないけど、一緒に食べるおつまみが悪いんだよ」と。
確かに。それもありますが・・・・
ではお酒のカロリーは？
| 350mlあたりのカロリー | |||
| ビール | 酎ハイ | ||
| キリンラガー | 144kcal | ダブル搾り（グレープフルーツ） | 189kcal |
| キリンラガーブルーラベル | 119kcal | カロリ。（グレープフルーツ） | 98kcal |
| 一番搾り生 | 154kcal | 氷結グレープフルーツ | 214kcal |
| スーパードライ | 147kcal | ウーロン酎ハイ | 87.5kcal |
| スーパーモルト | 102kcal | ||
| エビスビール | 147kcal | 赤ワイン | 256kcal |
| キリン淡麗生（発泡酒） | 158kcal | 白ワイン | 256kcal |
| サントリーダイエット（生） | 77kcal | ||
| 日本酒 | 375kcal | ||
| ウィスキー | 830kcal | 梅酒 | 546kcal |
このカロリーを多いと思うか、「大したことない」と思うかは、カロリーコントロールしている・いないで感じ方は違うと思います。
150kcalのビールをガマンした分、えびシューマイを４個食べられる。
200kｃalの酎ハイを飲まない代わりに、カレイの煮つけを食べられる。
そう考えると、カロリーコントロールしている方には「大したことある」カロリーです。
カロリー以外でダイエッターに不向きな理由
お酒をを飲むと、肝臓が解毒を行おうとすることで、一時的に他の機能を低下させてアルコールの分解を最優先にします。
急激に低下する肝機能の一つが血糖値のコントロール機能です。
肝臓が血糖のコントロール機能を低下させると、どんなに食べても血糖値が十分に上がらず、空腹を感じてしまいます。
アルコールによる脳のマヒもありますが、飲みながら食べているのにラーメンやお茶漬けを食べたくなるのは、この肝機能の低下が原因です。
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太らないお酒の飲み方
キツキツのダイエットは続きません
たまにはお酒を楽しみたいトキだってあります
お酒が大好きで、飲めないことでストレス・イライラを溜めるくらいなら、気をつけてお酒を楽しみましょう。
飲む前にその日の飲む量を決める
飲むと肝機能の低下もそうですが、思考も低下します。
そうなる前に「今日は飲んじゃう！！でもこのコップ１杯」と、決めて飲みましょう。
オススメおつまみ
ほうれん草のおひたし：28kcal
ビタミン・カルシウムが含まれる低カロリーおつまみ
枝豆：40kcal
良質なたんぱく質が多く含まれています
キムチ：18kcal
カプサイシンが脂肪の蓄積を防ぎ、辛いからゆっくりつまめます
きんぴらごぼう：95kcal
歯ごたえも味もしっかりしているので、噛んで満腹感＋食物繊維
もずく酢：15kcal
カロリーは低いし、良質の食物繊維が摂れます
