リバウンドしないダイエットには、運動はある程度必要です。
ダイエッターのみなさんは、何かしらの運動と、何かしらの食事の対策をされる方がおおいのではないでしょうか？
ただ、必要なのは継続ですね。
これがなかなか継続できない。 では、
なぜ継続できないのか
原因の中で多くをしめているのは、
1回の運動にかける時間が長い
1回の運動がきつい
きつく長い運動を続けようと思っても、 数日たつと「またあのキツイのやらないと・・・・」と、心理的に不安になってきて続けられなくなりますよね。
ダイエットのための運動は続けることが重要なので、初めから「必ず毎日これを○分やる！」と決め付けないことです。
決めるなら、ひきしめたいや筋肉をつけるでご紹介したような、手軽にできる運動でその日にできることを１つはやる。
たとえば「昨日は腹筋と背筋を鍛えたから、今日は二の腕の運動」という程度でも。
一頃ＤＶＤを見ながらエクササイズをするのがだいぶ流行りましたね。
トレーナーが「がんばれ！」「負けるな、もう少しだ！」と応援してくれたりもします。
一人でやるよりもＤＶＤ通りについて行けばやれそうな気がします。
最初は誰でも「これを毎日必ず『ビクトリ～』って言うまで1時間やり続ける！」って思うんです。
強固な意志をもってがんばり続けられれば最高ですが、とてもキツイプログラムです。
1度でもダイエットの失敗経験がある方がやる場合、5分づつ・10分づつと思ってやらないと継続して続けることは難しいでしょう。
継続できない1時間より、継続できる5分が大切です
時間がなくても、空いている時間に1分だけでもいいんです。
テレビを見ながら、パソコンを見ながら、家事をしながらでもいいんです。
今日忙しくてできなくても、明日やればいいんです。
ハードな目標をたてず、できることを続けましょう
それで細くなるの？
細くなりたい場所と言えばほとんどの女性が「足」と答えるでしょう。
「早く足を細くしたい」と、スポーツ選手並みの内容の努力をして、効果が無かったなんて経験は？
足やせは、最初に間違うと後は苦労するばかり。
それが1日５～10秒からでもＯＫで、ひまなときだけやればいい、つらい運動無しだったら。
↓空いた時間に回すだけ。海外セレブに人気のわけは？↓
