体脂肪の分解にちょうど良い入浴の温度は、４２℃といわれています。
脂肪が燃えるしくみでもご紹介しましたが、脂肪が燃えるためには酸素が必要です。
入浴は血行促進にとても良いので、血液中の酸素を全身に送り、老廃物を流してくれます。
シャワーではなく、お風呂につかる習慣を付けましょう
【１】温かい飲み物・体を温める効果のある「しょうが湯」・カプサイシン入り飲料・燃焼系サプリ飲料などを飲む
【２】洗い場ではリンパマッサージ
１、足の裏を指⇒かかとへ手の親指を使ってマッサージ
（足の指の付け根にある物を、足首へと運ぶイメージで）
２、両手で足首を包むように持ち、足首⇒ふくらはぎ⇒太ももへ押し上げるようにマッサージする（１で運んだ物を、上へ上へと運ぶイメージ）
【３】入浴中、浴槽の底に手をつき、足を浴槽から出すような運動（ウエストに効果）
【４】浴槽の内側から、腕を使って外側に押す（胸筋に効果）
入浴後は水分補給しましょう
ただし、キンキンに冷えたもの、体を冷やす野菜系の飲み物は避けた方が良いでしょう。
