ダイエット中って、イライラしたりしませんか?
ダイエット中は多かれ少なかれ、何かしらガマンをしている方が多いと思います。
食べたいものをガマンしているイライラ
糖質が不足してしまってイライラ
カルシウム・ミネラル不足
なかなか目標達成できない焦り
栄養バランスがくずれて体調不良
疲れているのに、毎日運動しなければならないというストレス
何か良い方法は?
過度、過激なダイエットはしない
「よし!」と気合を入れるのは良いのですが、今まで何もしていなかった人が「今日から毎朝10Km走って、食事は500kcal以内にして、夜6時以降は何も食べない!!」という過激なメニューは、きっと挫折してしまいます。
空腹や疲れでストレスも溜まるでしょう。
楽しみを見つける
たとえば、カラオケが好きならカラオケでストレス発散し、脂肪も燃焼!
以前TVでもやっていました。ぽっちゃり体系の男性が、カラオケに通い続けほっそりに。
体を動かすのが好きな方は、ボクササイズや水泳でストレス解消しています。
ポジティブシンキング
「だめだ~」「も~やめたい」などと言っていませんか?
その言葉、一番聞かされているのは自分自身ですよ。
マイナスなことを口にするより、良い言葉を自分に聞かせてあげましょう。
たとえば、『わ~いい天気!』でもいいんです。
お風呂に入って『気持ちいい!疲れが取れていく』とか
『この食事おいしい!』『この運動はやせそうだ』など、プラスになる言葉はどんどん言ってみてくださ。
栄養不足に気をつける
前述したように、カルシウムやミネラル、糖質不足を補うために簡単なのがサプリメント(栄養補助食品)です。
カロリーに気を付けた食事を考えるだけでもストレスを感じるなら、サプリメントで補い、骨粗鬆症などに気をつけたいですね。
ストレスや生活習慣の乱れで失われがちな栄養成分がたっぷり含まれています。睡眠に不安のある方にもオススメ。初回お試し価格があるのも★★★↓ |
ダイエットによるストレスから脳の反応が変化し、
ダイエットのストレスから解放された後、体重が戻っても
まだ高カロリーを欲して、ダイエット前より太るリバウンドが起こります。
リバウンドしないダイエットを達成するには
ダイエット中のストレス管理にあると言っても良いでしょう