ダイエット中って、イライラしたりしませんか？
ダイエット中は多かれ少なかれ、何かしらガマンをしている方が多いと思います。
食べたいものをガマンしているイライラ
糖質が不足してしまってイライラ
カルシウム・ミネラル不足
なかなか目標達成できない焦り
栄養バランスがくずれて体調不良
疲れているのに、毎日運動しなければならないというストレス
何か良い方法は？
過度、過激なダイエットはしない
「よし！」と気合を入れるのは良いのですが、今まで何もしていなかった人が「今日から毎朝10Km走って、食事は500kcal以内にして、夜6時以降は何も食べない！！」という過激なメニューは、きっと挫折してしまいます。
空腹や疲れでストレスも溜まるでしょう。
楽しみを見つける
たとえば、カラオケが好きならカラオケでストレス発散し、脂肪も燃焼！
以前TVでもやっていました。ぽっちゃり体系の男性が、カラオケに通い続けほっそりに。
体を動かすのが好きな方は、ボクササイズや水泳でストレス解消しています。
ポジティブシンキング
「だめだ～」「も～やめたい」などと言っていませんか？
その言葉、一番聞かされているのは自分自身ですよ。
マイナスなことを口にするより、良い言葉を自分に聞かせてあげましょう。
たとえば、『わ～いい天気！』でもいいんです。
お風呂に入って『気持ちいい！疲れが取れていく』とか
『この食事おいしい！』『この運動はやせそうだ』など、プラスになる言葉はどんどん言ってみてくださ。
栄養不足に気をつける
前述したように、カルシウムやミネラル、糖質不足を補うために簡単なのがサプリメント（栄養補助食品）です。
カロリーに気を付けた食事を考えるだけでもストレスを感じるなら、サプリメントで補い、骨粗鬆症などに気をつけたいですね。
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ダイエットによるストレスから脳の反応が変化し、
ダイエットのストレスから解放された後、体重が戻っても
まだ高カロリーを欲して、ダイエット前より太るリバウンドが起こります。
リバウンドしないダイエットを達成するには
ダイエット中のストレス管理にあると言っても良いでしょう
