ダイエットの基礎 飲食系でやせる 運動系でやせる ・・・・ながらやせる 目的別ダイエット

太りやすいダイエット?

ちょっとした考え違いから、
無駄な努力・効果無しのダイエットをしているかもしれません

食べない

「食べてないのに太る」って、聞いたことありませんか?

「食べていない」といっても、きっと絶食ではないでしょう。
朝だけ、昼だけなのかもしれませんが、「3食しっかり食べていないのに、太る」ということだと思います。

考えられるのは、摂取カロリーより消費カロリーが少ない かもしれません。

食事を1200kcalにおさえても、1000kcalしか消費しない、または消費できない体質であれば当然太ります。

次に考えられる原因ですが、相撲取りの食生活はご存じでしょうか?

朝から稽古をし、おなかが空いているところへお昼にたっぷり食べる。
食べたら昼寝をして、夜にまたたっぷり食べます。

【空腹の状態で食べる】+【1日2食】=太れる

食べる量も少なく回数も少ないと、体脂肪は減りますが、筋肉も減っていきます。

筋肉量が少なければ、基礎代謝量も減り、熱量も減ります。
その結果、摂取カロリーは低くても消費できない太りやすい体質になります。

夕食抜き・昼食抜きは、空腹でストレスを感じる上に、太りやすい体質を作っています

睡眠不足・ストレス

ストレスが溜まると眠りが浅くなり、睡眠不足になるとグレリン(胃から精製されるホルモン)が増えて食欲が増します

また、睡眠不足は成長ホルモンが減るので、寝ている間に脂肪が蓄積されやすくなります。

汗をかいてデトックス

「毎日2時間半身浴して、たっぷりと汗をかいた後は
お風呂上りに栄養たっぷりの野菜ジュース」

良いように思えるかもしれませんが、ちょっとした間違いが

デトックス=毒出し 体内に溜まった老廃物を対外に出し、新陳代謝を高める効果がありますが、実は汗からのデトックスは、3%にすぎません。

わずか3%でもデトックスできているので悪くはないのですが、汗よりも便と尿からのデトックス95%できます。

ですから、あまり汗をかきすぎると、せっかくデトックスできる尿が出なくなり、結果的に老廃物が溜まってしまう可能性があります。

脂肪が燃えるときに出る物質ケトン体は、尿からしか排出されません。
ですから汗をかくのであれば、水分補給は欠かさないでください。

それから、運動後やお風呂上りに体をあたためて脂肪を燃焼させている所へ、体を冷やす作用のある野菜ジュースを飲む・キンキンに冷えた部屋へ行くは控えたいです。

飲むなら、汗で失われた塩分、カリウム、マグネシウムを補えるスポーツドリンクが最適ですが、ダイエットの目的があることを考えるとスポーツドリンクの糖分は控え、水・健康茶がいいかもしれません。

デトックスするなら汗より便と尿!

自分で測定する
自分で測定

BMI値・基礎代謝・理想の体型チェックなど、自分で簡単に知ることができます。
まず知ることからはじめましょう。