家事をしている最中だって、気をつければダイエットタイム
洗濯
【１】干すときは、かごを取りやすい台などに置かず、下のほうに置けばスクワット
【２】たたむとき、洗濯物を背に座り、ツイストして取る
たたんだ物は、ツイストして横に置く
キッチン
【１】手が届く場所の物を取るときは、足を動かさずツイストして取る
【２】できるかぎり、つま先立ち
【３】ガスレンジ前、シンク前に立っているとき、かかとを付けておしりに力を入れ１０秒キープ
掃除
掃除機、拭き掃除、とにかくオーバーアクションを心がける
家事のながらダイエットは、
とにかく気が付いたらやる！
