ウエディングのためのダイエットであれば、『いつまでに』という目標がありますから、その日に向けてがんばれるでしょう。
目標体重は何キロですか？
お式まであと何ヶ月ですか？
目標体重は、１ヶ月何キロ減ですか？
一ヶ月で落として良い体重は、５％未満とされています。
日にちが迫っているからと言って急激なダイエットをすると、筋肉が落ちてしまい、やつれたような痩せ方になってしまいます。
又、筋肉が無いので、その後も気をつけて生活しないと必ずリバウンドします。
ウエディングのためのダイエットの多くは
ドレスのためではないでしょうか。
ドレスのために引き締めたい部分の運動です。
二の腕
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【１】片腕を上げ反対の手でひじをおさえる 【２】ひじの位置は動かさないまま、上げた手を背中のほうにゆっくり下ろす 【３】これを左右繰り返す ※ペットボトルやあれはダンベルを持って行うとより効果的です。 ※勢いをつけず、ゆっくりと動かす |
この他にも、ペットボトルを２本持って寝転び、仰向けでボートこぎの動きも効果的です。
ウエスト
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【１】壁を背にして立つ 【２】ウエストをひねって壁をタッチを左右 |
この他にも、仰向けに寝てひざを立てます。右手で左ひざをタッチ。左手で右ひざをタッチ。
運動とカロリーコントロールできれいなラインを作りましょう
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